60 kg

ja się też dzisiaj ważyłam, ale za to w butach i bez wody:-) muszę się pochwalić, że po długiej walce dobijam do 60 kg!!! zawsze ważyłam ok. 48-50kg - taki szczypior jednym słowem, ale walka z żelastwem jak widać jest dobra na wszystko:-) 4nn, jak dobrze kopie, to [...]

No,no ja robię planki nawet z 60 kg. Idę na siłownie dopiero teraz, będzie ścisk jak w autobusie do Lichenia, no ale co począć. Zdam relacje jak wrócę. Kurde odkryłem z 9 letnim opóźnieniem to wykonanie, pieśń znam ale nuconą przez "Grabarza" a tu takie cuś. Panią Katarzynę kocham bezgranicznie od 20 lat i pozostanę wierny aż do śmierci. [...]

Po ile kilo masz robić też tego nie wiemy, jedna osoba pójdzie 1 raz na siłownie na klatkę weźmie 40 kg a inna 60 kg, ciężary dobierasz pod siebie zaczynasz od samego gryfu i oceniasz sobie ile mozesz założyć na kolejną serię np dasz 40 kg zrobisz 10 powtórzeń i uważasz że lekko poszło to dokładasz znowu i tym sposobem mozesz sobie sprawdzić swą [...]

[...] że dojeżdżam 60 km na treningi a jestem w klasie maturalnej to troche sie gryzie. chyba lepiej jeździć raz w tygodniu niż wogule nie jeździć. przez wakacje trenowałem 3 razy w tygodniu to jest to dużo lepiej. mam kolejny problem a mianowicie słabą szczeke. goscie po 60 kg trafią mnie mocno w policzek czy czoło a ja mam już ciemno przed oczami;/

[...] zwiekszam z seri na serie. do MC mam ok 30 kg na koncu, przysiad sztanga ok 20-25kg, lezac nie wiem bo nie mialem jeszxcze drugiej czesci treningu, na plasiej nie robilem, ale jak robilem wczesniejszy trening to 5x5 60 kg +. Na drazek jestem slaby i robie naraqzie ciezarem wlasnym, nic nie doczepiam i tak mi trudno zrobic 4 serie po 5 powtorzen..

Krystian Sielawa (waga do 60 kg) jest kolejnym Polakiem który zapewnił sobie medal MME! Po zwycięstwie 8:3 z Ukraińcem Loma Aidarovem awansował do półfinału gdzie czeka na niego walka z Białorusinem Kirilem Ramantsevichem.

[...] na co mam ochotę) 4x10 Teoretycznie brzuch, ale jeszcze mi się nie udało ani razu %-) Góra Dipsy z dead startu 10x3 (dokładam na czuja) Wiosło nachwytem (jw, ostatnio poszło 60 kg 10x7) Bary jak mam ochotę, z reguły jednak zrobię parę unoszeń Podciąganie na wyczucie Biceps Plan teoretycznie można ocenić jako słaby, ale idzie do przodu, więc go [...]

robie ponad 2 x masa ciała w przysiadzie może ciężko to nazwać pełnym atg ale jest znacznie poniżej równoległość przy mojej wadze 60 kg 173 cm. skoka nie sprawdzam. ale z naskoku 70-80 jest. zależy mi na przyśpieszeniu 40 yard lub 30 m czy takie sory ze znowu zaczynam ale np bieg z oporem wyzwoli dodatkową moc lub jakieś mocne plyo czy to jest [...]

Kurcze lekki jesteś 60 kg przy moim wzroście :D to ja grubas chyba jestem hehe.. Jak jest cel to na pewno się uda ,ja sobie stawiałem coraz wyżej ,w tym momencie coś ala windmill chce się nauczyć z dwutaktu :P i powiem ci ,że powoli jakoś idzie .. co prawda techniką nie zalatuje i dopiero na 295 koszach ćwicze go ale myśle ,że ide w dobrym [...]

Podałeś na początku że twoje zapotrzbowanie kcal to 3600kcal powiedzmi jakim cudem? Ja waże 60 kg wzrost 179-180 i moje zapotrzbowanie to okolo 2120 + 500kcal w diecie na mase i wyjdzie około 2700kcal :/

na samym poczatku napisales ze twoje zapotrzebowanie to 3600 kcal? jakim cudem? Waże 60 kg wzrost 179-180 cm i mi wyszlo 2112kcal zapotrzebowanie + jakies 500kcal to bedzie zalozmy okolo 2700 ?

75 kg 60 kg ale to byl jakis nadzwyczajny dzien cud nad wisla abo cos w tym stylu

Tadrugakasia ja jestem mega leszzczem, ale 60 kg, podchwytem i nachwytem pociągnę :-D Chociaż ja mam problemy z koordynacją i taki niesymetryczny chwyt wydawał mi się nie do ogarnięcia. A paluchy mam słabe. A tak na marginesie, to pierścionki zdjęłas? Bo jak raz próbowałam MC z precjozami na rękach, to się nie udało i się musiałam rozebrać ;-D

Mnie to jeszcze mobilizuje jak tamtejsze koksy mówia trenerowi, że się nade mną znęca (no bo jak, że baba, ze MC i to nie samym gryfem) To wtedy 60 kg w MC poszło. Żebym się tak jeszce pompki nauczyła robic:'-( ale ja przywiązana do swoich zębów jestem i boję, że je sobie wybiję, jak na pysk padnę. W MC to ja chcę 100, to taka ładna liczba [...]

[...] tak, to w jakich dawkach i o jakiej porze dnia uwzględniając wskazaną aktywność fizyczną? Mój cel - nieprzytycie w okresie świateczno-sylwestrowym :P, ewentualnie zrzucenie w tym okresie 1-1,5 kilograma celem docięcia mięśni. Moja waga 60 kg - niby mało, ale najwyższy też nie jestem ;) Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-12-24 14:47:13

wazysz 60 kg to co ty chcesz rzezbic? musialbys miec z 90 kg!! CHcesz przytyc treningiem na rzezbe?

[...] jesc tego czego nie trzeba Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wspomagam sie bialkiem Ostatnio przerabiany plan: podany Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 60 kg serie 10/8/6/6 , wyciskanie 61kg 12/10/8/6 przysiad ok 70-75kg na serie, dokladnie nie pamietam serii

Teraz jakby sie mial przygotowac do zawodow to mysle ze odwonienie + dopalenie smalcu i nie wiem czy by go zostalo 60 kg %-)

To może moja lista pytań, czy też wątpliwości. Wstępem. Metoda FBW, jeśli ma to znaczenie, ektomorfik, 16 lat, 60 kg, ok. 1,70 m. Nie liczę na błyskawiczne efekty. Trenuję wprawdzie dla efektów, ale przede wszystkim dla satysfakcji. Nie chcę jechać na idealnej diecie, jedynie chciałbym się dobrze odżywiać. No to jazda. Jeśli to nie problem, wcisnę [...]

a powiedzcie mi taka rzecz ,czemu u mnie w silowni przez 10 lat jak chodze ci ktorzy nie koksuja wygladaja wciaz tak samo a ci ktorzy koksuja rosna i maleja i tak w kolku, noi sa ci jescze ktorzy non stop koksuja hehe, mi udalo sie dojsc do 85 kg przy 15%tluszczy,a na pocaatku w wieku 15 lat wazylem 60 kg,ale to moj max i bez koksu ani rusz